MOTIVAÇÃO! - "HOMEM & MULHER"

Motivação  "feminino"

"ERRAR, SUPERAR E RECOMEÇAR...

É ASSIM QUE DEVEMOS LEVAR A VIDA!"

"Academia Nova Fitness - MIRANDA/ MS"

                                                                               

Motivação para marombeiros

Treino-Animal- Musculação

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BENEFÍCIOS DA MAÇÃ

Benefícios

A maçã retarda o processo de envelhecimento, pois ela possui um conjunto de substâncias que previnem a formação dos radicais livres, a maçã também é rica em potássio e ajuda na eliminação do sódio excedente, eliminando o excesso de água retida no corpo. Contribui para um sono tranquilo e impede a formação de cálculos, previne a infecção da garganta e auxilia na digestão, é excelente para o cérebro.

Porque a maçã é indicada para as mulheres?

           VEJA O VIDEO ACIMA

A maça é um excelente alimento e deve fazer parte das suas refeições diárias para deixar a pele mais bonita e saudável, manter o peso e evitar problemas do sistema nervoso, protege os pulmões, mantém o coração saudável, ajuda a manter os dentes limpos e melhorar o hálito, pois as propriedades da fruta mantêm as bactérias e os vírus longe, mastigar uma maçã estimula a produção de saliva na boca e isso ajuda na redução da cárie dentária, diminuindo os níveis de bactérias, tenha uma vida saudável acrescentando a maça em suas refeições

Fonte: YouTube - Vida e Saude

ARROZ NÃO ENGORDA!? ARROZ INTEGRAL X QUINOA e SEUS BENEFÍCIOS

Isso mesmo 

Você...

controle a quantidade e a qualidade ou seja: troque o arroz 

branco pelo integral e cuide no preparo, se for usar óleo 

use 

o mínimo possível. Existem vários tipos de arroz integral, eu 

aconselho vocês a irem em uma casa de produtos naturais 

que venda a granel, sendo assim você poderá comprar um 

pouquinho de cada arroz e descobrir qual você gosta mais.

Conheça os benefícios do arroz integral na sua alimentação:



Tanto o arroz integral quanto a Quinoa são considerados alimentos riquíssimos em fibras. Os dois grãos também são conhecidos por serem antioxidantes e aminoácidos, que favorecem e auxiliam no desenvolvimento da inteligência, à rapidez de reflexos e a funções como a memória e a aprendizagem. Conheça um pouco mais dos inúmeros benefícios que você pode obter ao consumir estes grãos que estão sendo muito recomendados pelos nutricionistas e podem substituir alguns alimentos comuns

QUINUA!!!  REPORTAGEM.

Fonte: YouTube

GESTANTES - Dúvidas sobre a alimentação e atividades físicas - INFORMAÇÃO!

Gestantes - Dúvidas sobre a alimentação e atividades que podem ser feitas durante a gravidez são muito comuns. Engordar é algo normal durante a gravidez, mas vale lembrar que quem deve ganhar peso é o bebê. Por essa razão, alimentos ricos em proteínas e carboidratos podem ser consumidos, mas em quantidades que façam bem ao bebê e não façam com que você ganhe muito peso. Alimentos ricos em cálcio,fósforo, ferro, magnésio, zinco, vitaminas A,C, e D, também são excelentes opções. Alguns alimentos onde esses elementos podem ser encontrados são peixes, aves, carnes, ovos, grãos, vegetais, frutas, nozes, legumes, frutas cítricas, folhas, entre outros. Nada mais sensato que procurar um bom nutricionista para passar uma dieta balanceada para a sua gravidez. Já as atividades que podem ser feitas durante a gravidez variam muito de mulher para mulher, bem como do estado da gravidez. Uma gravidez de risco, por exemplo, não permite que a mulher faça exercícios, mesmo os mais leves. Porém, em uma gravidez normal, exercícios leves são bem vindos, e a continuidade da sua vida de maneira normal, como trabalhar, sair, passear. Não é necessário perder sua rotina por causa da gravidez, mas é preciso ser equilibrada e não passar dos limites. Acompanhamento médico é a melhor opção para a gestante que quer fazer certas atividades, por isso, nunca deixe de pedir orientação na escolha de alguns exercícios.

Gestantes saudáveis podem e devem fazer atividades físicas

Fonte: YouTube

"GASTRITE!"..O QUE COMER PARA MELHORAR - DICAS!!

Gastrite o que comer para melhorar As frutas não 

ácidas como o mamão, a banana, maçã, pera, goiaba, 

melão são indicadas, assim como os sucos dessas 

frutas. Legumes e verduras refogadas, como o 

brócolis, cenoura, chuchu também são ótimas na 

prevenção e combate a gastrite, você pode comer 

sem 

medo. Outros alimentos indicados também são 

iogurte, gelatina, água de coco, ovo, batata. Chá de 

hortelã e alecrim também são poderosos aliados 

contra a gastrite, pois ajudam na digestão e 

diminuem 

a acidez do estômago.

Descubra diferença entre refluxo, gastrite e azia

Fonte: YouTube

VALORIZE-SE

Aumente o seu valor!!!

Fonte: YouTube

O que é sedentarismo? ... Dicas!

O que é sedentarismo?

O sedentarismo pode ser definido como falta de atividade física suficiente e pode afetar a saúde da pessoa. A falta de atividade física não está ligada a não praticar esportes. Pessoas com atividades físicas regulares, como limpar a casa, caminhar para o trabalho, realizar funções profissionais que requerem esforço físico, não são classificados como sedentários. O sedentarismo acontece quando a pessoa gasta poucas calorias diárias com atividades físicas.

O sedentarismo é um dos fatores de risco intimamente relacionados com o aparecimento de doenças como a hipertensão, doenças respiratórias crónicas e distúrbios cardíacos. Pesquisas mostram que, o risco de se ter uma doença cardiovascular aumenta uma vezes e meia nas pessoas que não têm uma vida ativa. Mais de 60% da população adulta não pratica exercício físico.

O primeiro passo para se ter uma vida saudável e combater o sedentarismo é consultar nutricionistas e personal trainers especializados, depois dissso, mudar alguns hábitos de vida, de acordo com a orientação dos profissionais de nutrição em prática de exercícios. Exercícios como subir escadas em vez de utilizar elevadores, caminhar, andar de bicicleta ou mesmo passear com o cachorro são atividades que estimulam o bem estar físico e mental e reduzem, de forma eficaz, as consequências ligadas à inatividade. Para qualquer prática de exercícios um profissional de saúde deve ser consultado!

o caso de optar por uma prática esportiva ou uma outra atividade específica para emagrecimento, procure por um profissional na área de Educação Física para orientações adequadas, seguras e melhores resultados.

Algumas dicas sobre largar o sedentarismo e começar atividades físicas:

Pessoas sedentárias podem melhorar sua saúde e bem-estar ao ficarem moderadamente ativas de forma regular.

Atividade física não precisa ser extenuante para alcançar benefícios à saúde. Os melhores benefícios à saúde podem ser alcançados aumentando a quantidade (duração, freqüência, ou intensidade) da atividade física.

raticar atividade física regular na maioria dos dias da semana diminui o risco de desenvolver várias doenças associadas ao sedentarismo.

Atividade física regular pode melhorar a saúde das seguintes formas:

§             Reduz o risco de morrer prematuramente.

§             Reduz o risco de morrer de doença cardiovascular.

§             Diminui o risco de desenvolver diabetes.

§             Reduz o risco de desenvolver pressão alta.

§             Ajuda a diminuir a pressão sanguínea.

§             Reduz o risco de desenvolver câncer de colón.

§             Diminui os sentimentos de ansiedade e depressão.

§             Ajuda a controlar o peso corporal.

§             Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis.

§             Ajuda idosos a ficarem mais fortes e mais capazes de mover se cair.

§             Promove o bem-estar psicológico.

E então, vamos praticar atividades físicas e viver melhor?

Consulte o nutricionista para enfrentar um novo ritmo de vida!

Referência: Márcia Groenninga

Professor Sérgio Perez e Professor Cássio Mascarenhas dando entrevista à EPTV sobre o sedentarismo

Fonte: EPTV - Sedentarismo - Fisiologia - UFSCar -YouTube