Gestantes
- Dúvidas sobre a alimentação e atividades que podem ser feitas durante a
gravidez são muito comuns. Engordar é algo normal durante a gravidez, mas vale
lembrar que quem deve ganhar peso é o bebê. Por essa razão, alimentos ricos em
proteínas e carboidratos podem ser consumidos, mas em quantidades que façam bem
ao bebê e não façam com que você ganhe muito peso. Alimentos ricos em
cálcio,fósforo, ferro, magnésio, zinco, vitaminas A,C, e D, também são
excelentes opções. Alguns alimentos onde esses elementos podem ser encontrados
são peixes, aves, carnes, ovos, grãos, vegetais, frutas, nozes, legumes, frutas
cítricas, folhas, entre outros. Nada mais sensato que procurar um bom
nutricionista para passar uma dieta balanceada para a sua gravidez. Já as atividades
que podem ser feitas durante a gravidez variam muito de mulher para mulher, bem
como do estado da gravidez. Uma gravidez de risco, por exemplo, não permite que
a mulher faça exercícios, mesmo os mais leves. Porém, em uma gravidez normal,
exercícios leves são bem vindos, e a continuidade da sua vida de maneira
normal, como trabalhar, sair, passear. Não é necessário perder sua rotina por
causa da gravidez, mas é preciso ser equilibrada e não passar dos limites.
Acompanhamento médico é a melhor opção para a gestante que quer fazer certas
atividades, por isso, nunca deixe de pedir orientação na escolha de alguns
exercícios.
Fonte: YouTube
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