Até o ano de 2006, esta data era celebrada no dia 27 de Setembro, porém, em razão da criação do estatuto do idoso em 1º de Outubro, o dia do idoso foi transferido para esta data de acordo com a lei número 11.433 de 28 de Dezembro de 2006.
Fonte:Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.
A ARTE DE ENVELHECER
Fonte: YouTube
"Essa foi uma Homenagem da Academia Nova Fitness a todos esses belos seres humanos que nos enriquecem com sua sabedoria e exemplo de VIDA, Parabéns!!! "
Eduardo Corrêa nosso representante no Mister Olympia 2013. Boa sorte!!!!
Pre conferência : tirando uma onda! Dando ao público uma amostra do que vem por aí amanha!
PREPARAÇÃO DO ATLETA
Neste segundo episódio da bLOG mostramos a preparação do atleta Eduardo Correa que irá competir na edição 2013 do Joe Weider's Olympia Fitness & Performance, o maior evento do mundo neste segmento. Eduardo, além de atleta profissional é técnico da Alice Matos, e neste vídeo mostra algumas dicas importantes de treino para ombro. Vale a pena conferir!
Revisitando uma série que fiz aqui no blog sobre os tipos de corpo feminino, resolvi pincelar algumas informações e passar para dar um auxílio a quem tem dúvidas sobre o que veste melhor em seu corpo.
Primeiro, alguns lembretes importantes para você não se sentir umE.T.quando a mesma roupa encaixa como uma luva nasua amiga, mas não fica tão bemem você:
1) Pessoas podem usar o mesmo tamanho de uma roupa, mas terem formatos de corpo bem diferentes.Isso porque as formas do corpo variam de pessoa para pessoa, inclusive de acordo com a idade.
2) Não existe ninguém perfeito, mas as roupas certas podem transformar a imagem pessoal de qualquer um.
Depois de assimilarem bem esses lembretes, vamos às dicas para você identificar o seu tipo de corpo e começar a se sentir mais bonita usando os modelos de roupas que vão te valorizar daqui pra frente.
Ampulheta: Mulheres com esse tipo físico possuem as linhas do corpo arredondadas. As principais características são:
ombros e quadris alinhados,
cintura estreita e bem definida,
costas largas,
busto cheio,
coxa volumosa.
Sendo assim, o objetivo é valorizar a cintura, minimizar a coxa e disfarçar o busto para não parecer tão volumoso. Como?
Opte por calças de corte reto e cintura levemente baixa, saias e vestidos evasê, vestido trespassado levemente acinturado (não muito justo), peças com decote V.
Evite estampas na altura do busto ou coxa, vestidos largos de corte reto, bolsos na altura do quadril, roupas com muito volume que escondem as formas.
Triângulo: Conhecido como corpopêra,quem possui essa silhueta tem os ombros mais estreitos que os quadris, que são largos e geralmente baixos, e tem coxas volumosas. A cintura é fina e os seios geralmente são pequenos. O objetivo aqui é chamar a atenção para a parte de cima do corpo, aumentando a largura dos ombros e disfarçando quadris e coxas para criar um equilíbrio.
Aposte em mangas com volume, decote ombro a ombro, golas com detalhes, saias e vestidos evasê, calças secas de corte reto; use a parte superior da roupa em cor clara, colorida ou estampada e parte de baixo escura.
Evite saias com volume, blusas muito justas ou evasê, peças com alças muito fininhas, calças com stretch ou que afunilam muito na barra, cintos largos ou muito finos “caídos” na altura dos quadris, blusas e casacos acinturados terminando na parte mais grossa da coxa.
Triângulo invertido:Os ombros são largos e os quadris estreitos, na maioria das vezes as pernas são finas e os seios são grandes. Nesse caso, temos que equilibrar o volume entre os ombros e o quadril chamando a atenção para o centro e parte inferior do corpo. Como fazer isso?
Use peças com modelagem mais solta e tecidos com maleabilidade, blusas com decote V, blazers abertos, blusas de modelo cachê-coeur, peças que criem volume na parte de baixo (saias evasê rodada e calças pantalona, por exemplo); opte por cores escuras na parte de cima.
Evite peças colantes ou muito justas, calças de boca afunilada, blusas frente única e tomara-que-caia, blusas com tecido volumoso e com muitos detalhes na altura do busto (estampas, pregas, bolsos), saias e calças com cintura alta.
Retângulo:Ombros e quadris alinhados, sem cintura definida, braços e pernas finos em relação ao corpo, poucas curvas. Assim podemos descrever o corpo com esse formato. E, para harmonizar silhueta, o objetivo é criar a ilusão de cintura, aumentando visualmente os ombros e chamando a atenção para o meio do corpo, com linhas verticais.
Aposte em blusas com decotes em V aberto ou U; blazers, casacos e jaquetas acinturados e com abotoamente simples; cintos estreitos combinando com a cor da roupa, deslocados; vestidos com recortes que façam um desenho de cintura afinando a silhueta; calças com pregas ou pantalonas.
Evite camisas, camisetas e vestidos de corte reto ou largo; blusas usadas pra dentro da calça ou saia; cintura alta e cós largo; jaquetas e casacos muito curtos; cintos largos de tons claros.
Oval:Silhueta com formas arredondadas, volume nos quadris cintura e busto, barriga proeminente, pernas bem desenhadas. Assim define-se esse tipo de corpo. E, para criar um equilíbrio no visual, deve-se chamar a atenção para o rosto, colo e ombros, usando peças com caimento solto e suave para alongar a silhueta.
Opte por blusas com decote V ou U, mangas 3/4 mais largas, vestidos de cintura baixa ou sem definição de cintura, roupas de cores escuras, calças de corte reto tocando o peito do pé, saia reta ou ligeiramente evasê, casacos abaixo dos quadris.
Evite calça cintura baixa, boca afunilada ou larga demais; mangas com volume; estampas espaçadas, mínimas ou exageradas; roupas claras com brilho; calças com prega; golas altas; lenços amarrados no pescoço; blusas e vestidos com alças finas; jaquetas, casacos e coletes curtos; cintos e faixas marcando a cintura.
QUAL É O SEU BIOTIPO?
Fonte: YouTube
Se você quiser descobrir um pouco mais sobre seu estilo, o que vestir em ocasiões especiais entre outras dicas que irão valorizar a sua imagem, entre em contato e agende uma consultoria.http://novafitnessacademia.blogspot.com.br/
Exercícios de prancha são exercícios populares de treinamento isométrico, que envolve a contração dos músculos contra uma resistência fixa. Os exercícios isométricos são comuns para a reabilitação de lesão ou recondicionamento. Exercícios de prancha, em especial, beneficiam vários elementos de aptidão física e seu bem-estar geral.
Força
O exercício de prancha ajuda a fortalecer a parte central do corpo. Pranchas também fortalecem os músculos do núcleo interno que suportam as articulações. Os músculos reto abdominal e transverso do abdômen que formam o exterior e interior da musculatura abdominal, respectivamente, são os que sustentam os exercícios de prancha, principalmente. Os oblíquos abdominais também estabilizam a posição da prancha isométrica. Os estabilizadores da parte superior do corpo incluem os músculos peitorais e serrátil. Os estabilizadores da parte inferior do corpo são os quadríceps, sartório e tensor da fáscia lata.
Flexibilidade
Exercícios de prancha ajudam a aumentar a flexibilidade dos grupos musculares da parte posterior de todo o seu corpo. Sua cintura escapular se expande alongando vários músculos ao redor do seu ombro, clavícula e escápulas. Ao pressionar a frente das coxas para cima e alongar as pernas o máximo possível, você alonga os tendões da parte de trás das coxas. Exercícios de prancha também esticam os arcos de seus pés, com a superextensão dos dedos dos pés, para suportar seu peso.
Estético
Exercícios de prancha trazem benefícios estéticos que podem melhorar sua aparência, melhorando a postura. Exercícios de prancha ativam os músculos do CORE, incluindo os músculos transversais e iliopsoas, que estabilizam a coluna e quadris. Exercícios de prancha ajudam a prevenir ou reverter deficiências posturais, incluindo lordose e inclinação pélvica posterior.
Mental
Exercícios de prancha podem fornecer benefícios mentais que melhoram seu humor. Exercícios de prancha alongam músculos que endurecem ao longo do dia e contribuem para o surgimento do estresse. A posição de ficar sentado por muitas horas em sua mesa de trabalho, com as pernas dobradas, pode pressionar os músculos de trás das coxas. Essa tensão também se desenvolve na cintura escapular, pois os seus ombros tendem a cair para a frente. Exercícios de prancha auxiliam na redução do estresse, pois as pranchas podem ajudar a acalmar o seu cérebro. Exercícios de prancha também pode ajudar a suprimir a ansiedade. Os sintomas da depressão podem melhorar se você realizar exercícios de prancha.
