ABDOME
Qual o treino ideal para abdome? Com
peso, ou sem peso? Mais séries e repetições?
RESPOSTA
Os músculos abdominais participam praticamente de todos movimentos do corpo humano, notadamente em
exercícios livres, como os levantamentos de peso em geral.
Os abdominais atuam
com estabilizadores e fazem proteção da coluna
lombar, pela contração intra-abdominal, devendo ser treinados
diretamente (como outro grupo muscular qualquer),
em termos de frequência, séries e repetições.
Abdominais "Técnicas e Respiração" - vídeo
Admite-se maior número de repetições
seja necessário, em função da amplitude menor dos movimentos abdominais –
porém, se a isometria também trabalha em profundidade os músculos, me permite
afirmar que séries com repetições entre 8 a 20 serão bastante produtivas e, como nos demais
exercícios, o peso deve ser aumentado sempre que ficar leve.
Realizar
100, 200 ou mais repetições abdominais de nada servirá para tornar visíveis
estes músculos, se não houver paralelamente uma dieta alimentar bem programada.
Fonte: Musculação & Fitness - YouTube
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